Écarté inversé à la poulie
Conseils d’experts
Gardez un léger pli dans vos coudes tout au long du mouvement et concentrez-vous sur l'utilisation de vos deltoïdes postérieurs pour effectuer l'élévation latérale.
Étapes à suivre
- Tenez-vous au centre d'une station de croisement de câbles avec les poulies réglées à la position la plus élevée.
- Attrapez la poulie gauche avec votre main droite et la poulie droite avec votre main gauche, en les croisant devant vous.
- Avec un léger pli dans vos coudes, ouvrez vos bras sur les côtés, en serrant vos omoplates ensemble.
- Ramenez lentement vos bras à la position croisée devant vous.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules70 %
Secondaire
Trapèzes30 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
