Élévation latérale en Y aux sangles
Conseils d’experts
Maintenez vos abdominaux engagés et gardez une légère flexion dans vos coudes pour éviter les tensions articulaires. Concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles de l'épaule pour soulever les bras, pas sur l'élan.
Étapes à suivre
- Attachez les sangles de suspension à un point d'ancrage sécurisé au-dessus de la tête.
- Saisissez les poignées et penchez-vous en arrière avec les bras tendus, formant une forme en 'Y' avec votre corps.
- Levez vos bras latéralement à la hauteur des épaules, en gardant votre corps droit.
- Abaissez lentement jusqu'à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules60 %
Secondaire
Poitrine20 %
Abdos20 %
Équipement
Suspension
Type d’exercice
Musculation
