Développé d'épaule assis (prise parallèle) avec haltère
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et maintenez une colonne vertébrale neutre tout au long du mouvement pour soutenir la presse au-dessus de la tête et protéger votre bas du dos.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal et tenez un haltère dans chaque main à la hauteur des épaules, paumes tournées l'une vers l'autre.
- Appuyez sur les haltères au-dessus de la tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus, en expirant pendant la montée.
- Faites une courte pause en haut, puis abaissez lentement les poids jusqu'à la hauteur des épaules tout en inspirant.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules70 %
Secondaire
Triceps30 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
