Flexion d'un bras avec bande de résistance debout
Conseils d’experts
Maintenez votre noyau engagé et évitez d'utiliser l'élan pour soulever le bande. Concentrez-vous sur le mouvement de votre bras en n'utilisant que vos muscles de l'épaule pour assurer une forme correcte et un bénéfice maximal.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et fixez une extrémité de la bande de résistance sous votre pied.
- Tenez l'autre extrémité de la bande avec la main du même côté.
- Gardez votre bras tendu, paume vers le bas, et levez-le devant vous jusqu'au niveau de l'épaule.
- Abaissez lentement votre bras à la position de départ tout en maintenant le contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Bande résistance
Type d’exercice
Musculation
