Position W en décubitus ventral

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous face contre terre avec les bras pliés au niveau des coudes, formant la lettre 'W'.
2. Soulevez vos bras du sol, en serrant vos omoplates ensemble.
3. Maintenez brièvement la contraction, puis revenez à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules65 %

Secondaire

Trapèzes35 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation