Rowing pour deltoïdes postérieurs à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Réglez la machine à câble à une position basse et fixez une poignée.
2. Tenez-vous face à la machine, saisissez la poignée avec une main et reculez en adoptant une posture décalée.
3. Tirez la poignée vers votre visage, en gardant le coude haut et sur le côté.
4. Serrez vos omoplates à la fin du mouvement.
5. Revenez lentement à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Épaules100 %

Secondaire

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation