Tirage deltoïde postérieur debout avec corde

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur tirer avec vos deltoïdes postérieurs et non avec vos biceps, et gardez le dos droit tout au long de l'exercice.

Attachez une corde à un câble de poulie haute et sélectionnez le poids.
Tenez-vous face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez la corde avec les deux mains.
Tirez la corde vers votre visage, en gardant vos mains écartées et vos coudes hauts.
Serrez vos omoplates à la fin du mouvement.
Revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.