Rotation externe de l'épaule à 90 degrés à la poulie
Conseils d’experts
Gardez votre coude fixé à un angle de 90 degrés et près de votre corps pour isoler les rotateurs externes de l'épaule.
Étapes à suivre
- Tenez-vous perpendiculairement à la machine à câble avec la poignée à la hauteur du coude.
- Agrippez la poignée avec la main la plus éloignée de la machine, le coude plié à 90 degrés.
- Faites pivoter votre bras vers l'extérieur, en gardant votre coude près de votre côté.
- Revenez lentement à la position de départ et répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
