Développé cubain avec haltères

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur des mouvements contrôlés et une forme appropriée pour cibler efficacement les muscles de la coiffe des rotateurs sans risquer de vous blesser.

Étapes à suivre

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main, paumes tournées vers vos cuisses.
Soulevez les haltères à la hauteur des épaules avec les coudes sur le côté (élévation latérale).
Tournez vos avant-bras vers le plafond, en gardant vos coudes fixes en place.
Appuyez sur les haltères au-dessus de votre tête en étendant complètement vos bras.
Inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.