Élévation frontale alternée avec bouteille

Conseils d’experts

Effectuez l'exercice de manière contrôlée et évitez de balancer les bouteilles pour utiliser efficacement les muscles de l'épaule.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une bouteille dans chaque main le long de vos côtés.
Levez une bouteille droit devant vous jusqu'à la hauteur des épaules tout en gardant l'autre bouteille à votre côté.
Abaissez la bouteille levée tout en soulevant simultanément l'autre bouteille.
Continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Lesté

Type d’exercice

Musculation