Élévation frontale à un bras avec haltère

Conseils d’experts

Évitez de balancer le poids ; soulevez-le avec contrôle en utilisant la force de vos muscles de l'épaule.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main le long de votre corps.
Avec un léger pli du coude, levez l'haltère devant vous jusqu'à la hauteur de l'épaule.
Faites une pause brièvement en haut, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre bras.

Principal

Épaules60 %

Secondaire

Poitrine25 %

Abdos15 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation