Rotation sagittale de la hanche debout avec flexion transverse des épaules

Conseils d’experts

Maintenez un noyau fort tout au long du mouvement pour stabiliser votre colonne vertébrale et améliorer le mouvement de rotation.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
Contractez vos abdominaux et gardez votre colonne vertébrale neutre.
Tournez vos hanches d'un côté tout en amenant simultanément vos bras de l'autre côté à la hauteur des épaules.
Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos33 %

Épaules33 %

Poitrine34 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Cardio