Élévation latérale à la poulie
Conseils d’experts
Gardez un léger pli dans vos coudes tout au long de l'exercice pour réduire le stress sur les articulations du coude et maintenir la tension sur les deltoïdes.
Étapes à suivre
- Attachez une poignée à la poulie basse d'une machine à câble.
- Tenez-vous avec la machine à câble sur le côté, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- Saisissez la poignée avec la main la plus éloignée de la machine.
- Avec un léger pli dans votre coude, levez votre bras sur le côté jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
- Abaissez la poignée avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Épaules80 %
Secondaire
Abdos20 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
