Presse à épaules à la machine (avec disque) (V3)

Conseils d’experts

Maintenez vos abdominaux contractés et gardez une colonne vertébrale neutre tout au long du mouvement pour éviter de cambrer le dos, ce qui peut entraîner une tension dans le bas du dos.

Étapes à suivre

Ajustez le siège de la machine à levier de manière à ce que les poignées soient à la hauteur des épaules.
Asseyez-vous et saisissez les poignées avec les deux mains.
Appuyez sur les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus, mais sans verrouiller vos coudes.
Abaissez lentement les poignées à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.