Tirage visage debout à la poulie (corde)

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur la rétraction de vos omoplates et utilisez vos deltoïdes postérieurs pour tirer, plutôt que de compter sur vos biceps.

Réglez la machine à câble à une position élevée et attachez une poignée en corde.
Saisissez la corde avec les deux mains et reculez pour créer de la tension.
Tire la corde vers votre visage, en séparant vos mains pendant que vous le faites.
Revenez lentement à la position de départ tout en maintenant la tension sur le câble.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.