Flexion complète des épaules debout

Conseils d’experts

Effectuez le mouvement lentement et avec contrôle pour maximiser l'engagement des muscles de l'épaule et prévenir les blessures.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
Levez vos bras droit devant vous jusqu'à la hauteur des épaules, puis continuez à les lever au-dessus de la tête.
Abaissez vos bras le long de vos côtés de manière contrôlée.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.