Élévation latérale à la machine (V2)

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur l'isolement des muscles de l'épaule en maintenant votre torse immobile et en ne balançant pas le poids.

Ajustez la machine à levier à votre hauteur et sélectionnez le poids approprié.
Tenez-vous debout ou assis le dos droit, en saisissant les poignées de la machine.
Soulevez les poignées sur les côtés, en gardant les bras légèrement pliés, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
Abaissez lentement les poignées avec contrôle jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation