Élévation latérale avec bouteille
Conseils d’experts
Contrôlez le mouvement à la fois à la montée et à la descente pour maintenir la tension sur les muscles de l'épaule et éviter les balancements.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une bouteille dans chaque main le long de vos côtés.
- Paumes tournées vers l'intérieur, levez les bouteilles sur les côtés jusqu'à la hauteur des épaules.
- Gardez votre torse immobile et évitez d'utiliser l'élan.
- Faites une pause en haut, puis abaissez lentement les bouteilles jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
