Press épaules avec haltères derrière le dos debout

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et maintenez une légère flexion dans vos genoux pour protéger votre bas du dos pendant la presse.

Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main derrière votre dos au niveau des épaules.
Appuyez sur les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Abaissez les haltères à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation