Développé Arnold avec haltères

Conseils d’experts

Commencez avec les paumes tournées vers vous et tournez vos poignets en appuyant vers le haut pour solliciter davantage les muscles de l'épaule.

Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal, en tenant un haltère dans chaque main au niveau des épaules, paumes tournées vers vous.
En appuyant les haltères au-dessus de la tête, tournez vos poignets de sorte que vos paumes soient tournées vers l'avant en haut.
Inversez le mouvement en abaissant les haltères à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules50 %

Secondaire

Abdos25 %

Triceps25 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation