Développé Arnold debout avec haltères
Conseils d’experts
Faites pivoter vos poignets lorsque vous pressez les haltères au-dessus de la tête pour solliciter pleinement les muscles de l'épaule et améliorer la mobilité de l'articulation de l'épaule.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main à la hauteur des épaules, paumes tournées vers votre corps.
- Lorsque vous pressez les haltères au-dessus de la tête, faites pivoter vos poignets pour que vos paumes soient tournées vers l'avant en haut du mouvement.
- Inversez le mouvement, en faisant pivoter vos poignets pour revenir à la position de départ lorsque vous abaissez les haltères.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules60 %
Secondaire
Abdos20 %
Triceps20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
