Élévation en Y à la poulie
Conseils d’experts
Contrôlez le poids tout au long du mouvement et évitez d'utiliser l'élan pour soulever les poignées, ce qui peut entraîner une blessure à l'épaule.
Étapes à suivre
- Tenez-vous face à la machine à câble avec les poulies réglées à la position la plus basse.
- Saisissez les poignées paumes tournées l'une vers l'autre et reculez en adoptant une position décalée.
- Avec les bras tendus, soulevez les poignées en diagonale au-dessus de votre tête, formant ainsi un 'Y'.
- Abaissez lentement les poignées à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
