Élévation latérale unilatérale à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une poignée unique à un câble de poulie bas et sélectionnez le poids approprié.
2. Tenez-vous de côté à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Agrippez la poignée avec la main la plus éloignée de la machine, paume vers l'intérieur.
4. Gardez le bras tendu, levez-le sur le côté jusqu'à ce qu'il soit à la hauteur de votre épaule.
5. Faites une pause en haut, puis redescendez lentement à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Détails

Principal

Épaules80 %

Secondaire

Abdos20 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation