Élévation latérale arrière allongée un bras avec haltère
Conseils d’experts
Maintenez votre centre engagé et déplacez votre bras de manière contrôlée, en vous concentrant sur l'utilisation de votre deltoïde postérieur pour effectuer le mouvement.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté sur un banc plat avec un haltère dans votre main supérieure.
- Gardez votre bras supérieur légèrement plié et perpendiculaire à votre torse.
- Soulevez l'haltère loin de votre corps en utilisant votre deltoïde postérieur.
- Abaissez l'haltère jusqu'à la position de départ avec contrôle.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Épaules70 %
Secondaire
Trapèzes30 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
