Développé Arnold à genoux avec haltères
Conseils d’experts
Maintenez une sangle abdominale serrée et une colonne vertébrale neutre tout au long du mouvement pour éviter de cambrer le dos lorsque vous pressez les poids au-dessus de la tête.
Étapes à suivre
- Mettez-vous à genoux sur le sol avec le dos droit, en tenant un haltère dans chaque main au niveau des épaules, paumes tournées vers votre corps.
- Lorsque vous pressez les haltères au-dessus de la tête, tournez les poignets de sorte que vos paumes soient tournées vers l'avant en haut du mouvement.
- Inversez le mouvement, ramenant les haltères à la position de départ avec les paumes tournées vers vous.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
