Élévation postérieure d'un bras allongé avec haltère

Conseils d’experts

Gardez votre tête et votre cou dans une position neutre sur le banc et évitez de balancer le poids ; utilisez un mouvement lent et contrôlé.

Allongez-vous sur le côté sur un banc plat avec un haltère dans votre main supérieure.
Gardez votre bras supérieur près de votre corps avec un léger pli au coude.
Levez l'haltère loin de votre corps, ciblant le deltoïde postérieur.
Abaissez l'haltère à la position de départ avec contrôle.
Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Trapèzes30 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation