Rowing à la corde pour deltoïdes postérieurs

Conseils d’experts

Veillez à rétracter vos omoplates et utilisez un mouvement contrôlé pour cibler efficacement les deltoïdes postérieurs.

Attachez une poignée de corde à une poulie basse et saisissez-la avec les deux mains.
Penchez-vous légèrement en avant au niveau des hanches avec le dos droit.
Tirez sur la corde vers votre visage, en écartant les coudes.
Serrez vos omoplates ensemble à la fin du mouvement.
Revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.