Élévation frontale à la poulie
Conseils d’experts
Contrôlez le poids tout au long de l'amplitude du mouvement et empêchez votre corps de balancer. Gardez vos poignets droits et évitez de les plier pendant le soulevé.
Étapes à suivre
- Attachez une barre droite à une machine à câble à poulie basse.
- Tenez-vous face à la machine avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisissez la barre avec les deux mains, paumes vers le bas.
- Avec un léger pli dans les coudes, levez la barre devant vous jusqu'à la hauteur des épaules.
- Faites une pause brièvement en haut, puis abaissez lentement la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules60 %
Secondaire
Poitrine20 %
Abdos20 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
