Tirage visage debout à la poulie

Conseils d’experts

Gardez vos coudes hauts et vos poignets stables tout au long de l'exercice pour cibler efficacement les deltoïdes postérieurs et le haut du dos.

Ajustez la machine à câble à une position élevée et attachez une poignée en corde.
Tenez-vous face à la machine avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la corde avec les deux mains, paumes l'une en face de l'autre.
Tirez sur la corde vers votre visage, en séparant vos mains pendant que vous le faites.
Serrez vos omoplates ensemble à la fin du mouvement.
Revenez lentement à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.