Élévation frontale avec bouteille

Conseils d’experts

Maintenez une légère flexion dans vos coudes tout au long du mouvement pour réduire le stress sur les articulations du coude.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une bouteille dans chaque main devant vos cuisses.
Paumes vers le bas, levez les bouteilles droit devant vous jusqu'à la hauteur des épaules.
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement les bouteilles jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Lesté

Type d’exercice

Musculation