Reverse fly à un bras à la poulie
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements sous contrôle et concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles de l'épaule pour effectuer le mouvement plutôt que de compter sur l'élan.
Étapes à suivre
- Attachez une poignée unique à une machine à câble réglée à la hauteur de l'épaule.
- Tenez-vous sur le côté de la machine et saisissez la poignée avec la main la plus éloignée.
- Gardez un léger pli au coude et tirez la poignée à travers votre corps, en gardant votre bras à la hauteur de l'épaule.
- Revenez lentement à la position de départ, en maintenant la tension sur le câble.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
