Swing complet avec haltère

Conseils d’experts

Utilisez vos hanches pour générer la puissance du mouvement, pas vos bras.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des hanches, tenant un haltère à deux mains devant vous.
Pliez légèrement les genoux et charnière au niveau des hanches pour abaisser l'haltère entre vos jambes.
Propulsez vos hanches vers l'avant, en redressant vos jambes pour balancer l'haltère jusqu'à la hauteur des épaules.
Laissez l'haltère revenir entre vos jambes en charniant à nouveau au niveau des hanches.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.