logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 319 cviků pro pokročilé při posilování

Přetahování činky za hlavu s následným výtlakem
Bench press s činkou
Dřepy s činkou na lavičce
Předklony s veslováním činkou
Přední dřepy s úchopem jako u trhu
Bench press s úzkým úchopem
Bench press s činkou na šikmé lavičce
Bicepsový zdvih s přitahováním činky
Přední dřepy s činkou na hrudi
Přední dřepy s činkou
Dobré ráno s činkou
Bench press 'gilotina' s činkou
Hackovy dřepy s činkou
Bench press na šikmé lavičce s činkou
Veslování na šikmé lavičce s činkou
Jeffersonovy dřepy s činkou
JM bench press s činkou
Skákací dřepy s činkou
Výpady s činkou
Lehový výtlak s úzkým úchopem
Lehové tricepsové extenze s činkou
Skull crusher s činkou
Jednoruční mrtvý tah s činkou na stranu
Jednonohé dřepy s činkou
Dřepy s činkou nad hlavou
Mrtvý tah s činkou z podpěr
Zpětné výpady s činkou (verze 2)
Zpětné výpady s činkou
Rumunský mrtvý tah s činkou
Vojenský tlak s činkou za hlavou ze sedu
Dobré ráno s činkou ze sedu
Tlak s činkou nad hlavou ze sedu
Předpažení s činkou nad hlavou ze sedu
Boční dřep s rozkročením s činkou (V2)
Dřep na jedné noze s činkou
Vystupování s činkou
Mrtvý tah s nataženými nohami s činkou
Sumo mrtvý tah s činkou
Předklon s činkou a obráceným úchopem
Široký dřep s činkou
Cvičení s bojovými lanami
Kladkové přitahování s jednou rukou v předklonu
Kladkové přitahování v sedě s opačným úchopem a rovnými zády
Kladkové přitahování v sedě s V-tyčí
Kladkové přitahování v sedě s širokým úchopem
Přítahy s kladkou se zády rovně v sedě
Přítahy v leže s kladkou a zakřivenou tyčí
Trh s jednoručkami
Železný kříž s jednoručkami
Leh na zádech s cvičením stehen s jednoručkami
Leh na zádech s kladivovými tlaky jednoruček
Stojanový jednoruční koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkami
Stojanový jednoruční bicepsový zdvih s jednoručkami (přes nakloněnou lavici)
Stojanový kazatelův bicepsový zdvih s jednoručkami
Tate press s jednoručkami
Zottmanův bicepsový zdvih s jednoručkami
JM bench press s EZ-činkou
Reverzní kazatelův bicepsový zdvih s EZ-činkou
Přítahy v opačné pozici s popruhy
Pokročilý kettlebell větrník
Střídavý kettlebell renegát přítah
Střídavý kettlebell přítah
Dvojitý střídavý kettlebell čistý závěs
Dvojitý kettlebell trh
Dvojitý kettlebell push press
Dvojitý kettlebell trh nad hlavu
Kettlebell čistý závěs
Jednoruční kettlebell čistý trh
Jednoruční kettlebell trh
Jednoruční kettlebell přítah
Jednoruční kettlebell trh nad hlavu
Kettlebell pistolový dřep
Kettlebell sumo vysoký tah
Kettlebell thruster
Kettlebell turecké vstávání (dřepový styl)
Pákový T-bar přítah (s kotoučem)
Muscle-up
Kliky s rotací
Klik s jednou rukou
Smithův mrtvý tah
Smithův zved boků
Kouzelnický vrh
Dřep
Tlak za hlavu ve stoje
Sumo dřep
Superman klik
Stojící rollout s popruhy
Přítahy na závěsném systému
Mrtvý tah s trap bar
Přítahy na kladce s paralelními rukojeťmi
Dřep s twistem
Přední zdvihy s váhou
Leh na boku s váhou a zdvihem hlavy (head harness)
Závěsný tah s váhou
Sedící prodloužení krku s váhou (head harness)
Sissy dřep s váhou
Stojící bicepsový zdvih s váhou
Svend press s váhou
Sedící přítahy na kladce
Zvedání nohou a boků ve visu s váhou
Zvedání lýtek na saních pod úhlem dozadu
Plný dřep s činkou (na stojanech)
Horizontální jednonohý leg press na stroji
Asistovaný jednonohý leg press
Stojanový kop dozad na stroji
Závažný krční předklon v lehu
Jednonohé výpony boků s činkou
Sumo dřep s činkou
Vykutálení na kolenou na TRX
Kliky s asistencí a závažím
Sumo mrtvý tah s vysokým tahem
Push press
Předklon s činkou s obráceným úchopem na šikmé lavici
Přítahy na hrazdě bradou nahoru
Přítahy na hrazdě s úzkým úchopem
Předklon s činkami s obráceným úchopem na šikmé lavici
Předklon s rotací dlaní s činkami
Předklon s EZ-činkou s obráceným úchopem
Pákový T-Bar předklon s obráceným úchopem
Předklon s činkou na Smithově stroji
Zadní shyby s širokým úchopem
Sed L
Shyby s širokým úchopem
Přední dřep na Smithově stroji (úchop jako u trhu)
Dřep s nízkým úchopem na Smithově stroji
Dřep s nízkým úchopem s činkou
Vojenský tlak s činkou úzkým úchopem ve stoje
Vojenský tlak s činkou širokým úchopem ve stoje
Olympijský dřep s činkou
Power jerk s činkou
Snatch balance s činkou
Split jerk s činkou
Plný Zercher dřep s činkou
Jednoruční dřep s kettlebell nad hlavou
Stojící jednoruční zdvih přes nakloněnou lavici s jednoručkami
Dřep s přítahem na kladce s lanem
Lavice s nakloněnou činkou a úzkým úchopem
Zdvih tricepsů nad hlavou na vysoké kladce
Zdvih tricepsů nad hlavou s lanem na vysoké kladce
Pákové zvedání nohou v lehu s pokrčenými koleny
Pákové cvičení na celé břicho
Přítahy v dipovacím kleci s kladivkovým úchopem
Pákové přítahy shora do strany (zátěžové kotouče)
Pákové tricepsové dipy (zátěžové kotouče)
Střídavé pákové prodlužování nohou (zátěžové kotouče)
Pákový dřep (zátěžové kotouče)
Hack dřep se saněmi
Zvedání nohou s váhou v kapitánské židli
Zvedání rovných nohou s váhou ve visu
Sklopené crunches s váhou
Farmářský chůze
Zercherův úchop
Hip thrust na stroji
Obrácený bench press s úzkým úchopem s osou
Dřep s úzkým postojem a činkou
Alternativa dřepu na Smithově stroji
Kladkový šikmý bench press
Kladkový bicepsový zdvih na modlitebníku
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Tlačení závaží dozadu
Závěsný tah s kladivovým úchopem s váhou na kleci pro dipy
Veslování s činkou Pendlay
Burpee s bočním kopem
Přítahy s náklonem těla (Archer Pull-up)
Výdrž ve visu s tělem ve vodorovné poloze (Front Lever)
Výdrž ve visu s tělem ve vodorovné poloze zadní (Back Lever)
Stojka na rukou
Trh s činkou
Kliky ve výdrži na rukou (Full Planche Push-up)
L závěsný tah
V-sed na zemi
Závěsný tah s ohnutými koleny mezi židlemi
Jednonohý most na hýždě s přetažením kettlebell
Vstávání z kleku s jednoručkami
Předklon s tahem na kladkostroji
Předklon s tahem závaží
Boční zdvih s oporou na kladkostroji
Zvedání špiček k tyči ve visu
Přímé údery
Kliky se závažnou vestou
Předklon s jednoručním veslováním na Smithově stroji
Zvedání nohou Dragon Flag
Cvik s gumou - reverzní zdvihy nohou
Závěsný tah s váhou
Vyvážený dřep s váhou
Visutý tah s váhou
Přední dřepy se zabezpečovací osou
Dřepy s osou s držením na 2 sekundy
Dřepy bruslaře s protizávažím
Kettlebell poloviční klek s jednoručním zdvihem odspodu
Přítahy v předklonu s širokým úchopem na zemi
Kettlebell jednoruční trh
Kettlebell trh a nadhoz
Jednoruční klik s podporou zeď
Klek na prsty s dřepem
Přítahy na hrazdě (izometrické a negativní)
Přítahy na hrazdě ve stylu komanda
Trh s činkou z visu
Mrtvý tah sumo s činkami
Přítahy na hrazdě ze sedu
Přítahy na hrazdě ze sedu s nohama ve vzduchu
Zkracovačky nohou na kruzích
Opačné vyproštění břicha na kruzích
Dobré ráno na jedné noze s činkou
Push press s činkou za zády
Vysoký veslovací tah na kruzích
Superman s veslováním
Kyvadlové dřepy s pákou (deska)
Dřepy s činkou na bedně
Dřepy s kettlebell na bedně
Negativní dračí vlajka
Tlaky s činkou na šikmé lavici s pauzou
Tlaky s činkou na skloněné lavici s pauzou
Výpady s činkou s pauzou
Tlaky s činkou na lavici s pauzou
Mrtvý tah s činkou s pauzou
Přední dřepy s činkou s pauzou
Plné dřepy s činkou s pauzou
Předklony s jednoručním veslováním na landmine (V2)
Leh na břiše W do T
Leh na břiše W do Y
Superman W do Y
Dřep s činkou a výtlak nad hlavu
Výpad s jednoručním výtlakem kettlebell nad hlavu
Bench press s osou v obráceném úchopu
Jednoruční silový vzpěr s činkou
Dřep s činkou a sekáním dřeva
Stisk zad ve sedě
Pulzní stisk zad ve sedě
Tahání závaží na saních
Butterfly pull-up
Trhák s vysokým přítahem
Rozkročný trh s činkou
Klastr
Stojanový silový hod
Trh s činkou
Dřep s trap bar
Mrtvý tah na jedné noze s landmine
Vojenský tlak s činkou ve stoje
Svend bench press s váhou
Sedadlový přítah s obráceným úchopem na stroji (s kotouči)
Sedadlové stahování lopatek s obráceným úchopem na stroji (s kotouči)
Žabí reverzní hyperextenze s dotykem podlahy
Závěsný tah s úzkým úchopem
Přítahy na stroji s opačným úchopem ve stoje
Squat na stroji
Zakládání na kruzích
Sumo mrtvý tah s činkou s pauzou
Barbell Deadlift from Deficit
Barbell Clean High Pull
Lever One Arm Chest Press (Plate)
Suspender Chest Press
Stojka u zdi
Kladkový tlak na spodní část hrudníku
Jednoruční tlak s činkou v lehu na boku
Cvičení 'plná plechovka' s váhou
Předkročení s chůzí s činkou
Boční vstup na Smithově stroji
Zadní výpad na Smithově stroji (V2)
Jednonohý dřep s činkou s oporou (pistol)
Přítlačná nohová leg press (deska)
Předklon s rozpažením na stroji
Jednoruční přítah s rovnou paží k boku
Předklon s činkou na šikmé lavici - zadní deltový sval
Střídavý řadový twist v předklonu s kettlebell
Kladkostroj s rovnou tyčí - triceps extenze nad hlavou
Tlaky na hrudník s úzkým úchopem na TRX
Zvedání na špičky a přední dřep s kettlebell
Mrtvý tah s rotací a kettlebell
Sumo mrtvý tah s řetězem
Mrtvý tah s váhou lahví
Mrtvý tah s činkou z bloků
Rumunský mrtvý tah s váhou lahví
Rumunský mrtvý tah na jedné noze s váhou lahví
Houpání s váhou lahví
Přední dřep s váhou lahví
Sumo dřep s váhou lahví
Rozkročný dřep s váhou lahví
Výpad vpřed s váhou lahví
Výpad vzad s váhou lahví
Mrtvý tah s nataženýma nohama s váhou lahví
Most s váhou lahví
Dřep na kolenou s váhou lahví
Crunch s váhou lahví nad hlavou
Žabí crunch s váhou lahví
Boční ohnutí s váhou lahví
Ruský twist s váhou lahví
Lehový bench press s váhou lahví
Svendův press s váhou lahví
Předklon s tahem s váhou lahví
Pullover s váhou lahví
Předklon s obráceným rozevíráním s váhou lahví
Gorilí tah s váhou lahví
Koncentrovaný biceps curl s váhou lahví
Koncentrovaný biceps curl s opačným úchopem s váhou lahví
Dvouruční výpady s lahví dozadu
Předpažení s lahví nad hlavou
Vojenský tlak s lahví
Obrácené kliky s jednoručkami
Mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem
Kozácký dřep s kettlebellem
Pádové cvičení břicha na kruzích
Dřep s roznožením na kruzích
Přítahy v opačné pozici na kruzích s širokým úchopem
Zvedání kolen k loktům na kruzích
Zvedání natažených nohou v kyčlích na kruzích
Zvedání ohnutých nohou v kyčlích na kruzích
Přítahy v opačné pozici s pokrčenými koleny na kruzích
Přítahy v opačné pozici na podlaze s širokým úchopem na kruzích
Přítahy bradou na kruzích
Zvedání nohou v kyčlích na kruzích
Přítahy s pokrčením kolen na kruzích
Základní a křížové odepichy jako osel
Nízký rozkročný dřep s činkou
Jednoruční přítahy s obráceným úchopem na stroji (s kotoučem)
Pulzující tricepsové kickbacky s vlastní vahou
Kladkový přítah s Mag-Gripem do strany
Přítahy na hrazdě ze sedu s elevací nohou
Stojící vojenský tlak s váhovou deskou