Kliky s rotací

Rady odborníků

Udržujte tělo v přímé linii od hlavy po paty a hladce rotujte, abyste udrželi správnou formu a rovnováhu.

Začněte ve vysoké pozici prkna s rukama trochu širšíma než je šířka ramen.
Vykonejte kliky tím, že spustíte hrudník k podlaze a držíte lokty blízko těla.
Jak se zvedáte zpět, otočte tělo a natáhněte jednu ruku směrem k stropu, přecházíte do bočního prkna.
Vraťte se do vysoké pozice prkna a proveďte další kličku, pak se otočte na opačnou stranu.
Při každé kličce střídejte rotaci požadovaný počet opakování.