Předklon s tahem s váhou lahví

Rady odborníků

Držte záda rovně a vyhněte se používání momentu k zvedání váhy. Zaměřte se na tahání svaly zad namísto paží.

Stůjte s nohama v šířce boků, držte láhev s váhou v každé ruce s dlaněmi směřujícími k tělu.
Lehce pokrčte kolena a sklopte se vpřed v bocích, držte záda rovně.
Nechte váhy viset před sebou, pak je zatáhněte k bokům, stahujte lopatky k sobě.
S kontrolou spusťte váhy zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Záda100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla