Zakládání na kruzích

Rady odborníků

Zaměřte se na tahání lokty spíše než rukama, abyste plně zapojili latissimus dorsi a minimalizovali zapojení bicepsů.

Uchopte kruhy tak, aby vaše dlaně směřovaly jeden k druhému.
Visněte s napnutýma rukama, rovnýma nohama a nohama nad zemí.
Vytáhněte se tím, že lokty tlačíte dolů k bokům, dokud není vaše brada nad kruhy.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice s kontrolou.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Záda100 %

Vybavení

Závěsný systém

Typ cvičení

Síla