Stojící rollout s popruhy
Rady odborníků
Udržujte své pohyby pod kontrolou a vyhněte se spuštění boků, abyste udrželi napětí na středu těla a chránili dolní záda.
Postup krok za krokem
- Postavte se čelem k odpruženému závěsu se popruhy ve výšce pasu.
- Uchopte madla s roztaženýma rukama před sebou.
- Nakloňte se dopředu, vyvíjejte ruce ven a držte tělo rovně.
- Vytáhněte se tak daleko, jak jen můžete, zachovávaje dobrou formu.
- Použijte své jádro k návratu do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho50 %
Sekundární
Ramena17 %
Záda17 %
Prsa16 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
