Přední zdvihy s váhou
Rady odborníků
Držte si pevné břišní svaly a vyhněte se používání zad nebo momentum k zvedání závaží; pohyb by měl být kontrolovaný a měl by vycházet z vašich ramen.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte závaží v každé ruce po stranách.
- S mírně pokrčenýma rukama zvedněte závaží před sebe do výšky ramen.
- S kontrolou zase spusťte závaží dolů.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Prsa20 %
Břicho20 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
