Zdvih tricepsů nad hlavou s lanem na vysoké kladce
Rady odborníků
Zapojte své jádro a vyhněte se používání momentumu, abyste zajistili, že tricepsy pracují.
Postup krok za krokem
- Připevněte lano k vysokému kladkostroji kabelového stroje.
- Uchopte lano oběma rukama a obraťte se od stroje.
- Lehce se nakloňte dopředu a natáhněte paže nad hlavu.
- Držte lokty pevné, ohněte paže dolů, abyste spustili lano za hlavu.
- Natáhněte paže, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
