Přítahy na kladce s paralelními rukojeťmi

Rady odborníků

Zaměřte se na tahání madel dolů pomocí šikmých svalů a vyhněte se přílišnému využití momentum.

Připevněte dvojité madla k zařízení na lat pulldown a sedněte si, zajistěte si stehna pod polštářky.
Uchopte madla neutrálním úchopem (dlaňe směřující k sobě).
Tahem madel dolů směrem k hrudníku, stáhněte lopatky dolů a dozadu.
Pomalu uvolněte madla zpět do výchozí pozice s kontrolou.
Opakujte požadovaný počet opakování.