Kladkový přítah s Mag-Gripem do strany
Rady odborníka
Soustřeďte se na tahání váhy dolů pomocí širokých svalů zad a ne pomocí paží, a vyhněte se přílišnému naklonění, což může snížit zapojení širokých svalů zad.
Jak na to
- Připevněte Mad-Grip rukojeť k lanovému stroji a nastavte váhu.
- Stůjte nebo seděte čelem k stroji s pevně položenýma nohama.
- Uchopte Mad-Grip rukojeti s širokým úchopem.
- Táhněte rukojeti dolů k vašim bokům, držte lokty blízko těla.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Sleduj Kladkový přítah s Mag-Gripem do strany v FitAI
Zaznamenávej si série, opakování a váhy automaticky. Získej doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě od FitAI — přizpůsobené tvé tréninkové historii.
Zapojené svaly
Kladkový přítah s Mag-Gripem do strany primárně cílí na Záda, s mechanikou Síla za použití Kladka. Pochopení aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Hlavní
Záda100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
Počet sérií a opakování
Začátečník2 x 10-12
Středně pokročilý3 x 8-10
Pokročilý4 x 6-8
Často kladené otázky
Které svaly posiluje Kladkový přítah s Mag-Gripem do strany?
Kladkový přítah s Mag-Gripem do strany se zaměřuje především na Záda. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Kladka.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Kladkový přítah s Mag-Gripem do strany?
Pro začátečníky začněte s 2 sériemi po 10-12. Středně pokročilí mohou dělat 3 série po 8-10. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 série po 6-8. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Kladkový přítah s Mag-Gripem do strany vhodný pro začátečníky?
Kladkový přítah s Mag-Gripem do strany je hodnoceno jako pokročilý cvik a je nejvhodnější pro zkušené cvičence. Začátečníci by měli nejprve vybudovat základní sílu jednoduššími pohyby, než se pokusí o tento cvik.
