Dvojitý kettlebell trh
Rady odborníků
Zaměřte se na rychlý pohyb dolů a nahoru s nohama, abyste vytvořili momentum pro to, aby kettlebells dosáhly nad hlavu.
Postup krok za krokem
- Vytáhněte dvě kettlebells do polohy na rameni, stojíc s nohama v šířce ramen.
- Proveďte krátký pohyb dolů pokrčením kolen, poté rychle vytočte nohy a stiskněte kettlebells nad hlavu.
- Podejte se pod kettlebells rychlým pokrčením kolen a chyťte závaží nad hlavou s prodlouženýma pažema.
- Postavte se, abyste dokončili výskok, než spustíte kettlebells zpět do polohy na rameni.
- Opakujte po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
