Žabí crunch s váhou lahví

Rady odborníků

Ujistěte se, že dolní část zad zůstává v kontaktu se zemí po celém pohybu, abyste chránili páteř a izolovali břišní svaly.

Lehněte si na záda s chodidly dohromady a koleny otevřenými na strany, vytvářejíc diamantový tvar nohou.
Držte láhev na hrudi oběma rukama.
Zapojte břišní svaly a zvedněte se, zvedajíce ramena od země a držíce váhu na hrudi.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla