Leh na boku s váhou a zdvihem hlavy (head harness)
Rady odborníků
Udržujte krk v neutrální poloze a vyhněte se nadměrnému prodlužování; pohyb by měl být malý a kontrolovaný.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na bok s náhlavníkem na hlavu a připojeným závažím.
- Zvedněte hlavu trochu nad zemí, používaje svaly krku.
- S kontrolou vraťte hlavu zpět do výchozí pozice.
- Dokončete požadovaný počet opakování před přepnutím stran.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Zátěž
Postroj na hlavu
Typ cvičení
Síla
