JM bench press s EZ-činkou

Rady odborníků

Udržujte kontrolovaný pohyb a vyhněte se zamykání loktů, abyste udrželi konstantní napětí na tricepsy.

Lehněte si na rovnou lavici s EZ činkou, držte ji s úzkým úchopem nad hrudí.
Spusťte činku směrem k dolní části hrudníku nebo hornímu břichu, udržujte lokty blízko těla.
Zatlačte činku zpět do výchozí pozice, aniž byste zamykali lokty.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Tricepsy50 %

Sekundární

Ramena25 %

Prsa25 %

Vybavení

EZ osa

Typ cvičení

Síla