Závěsný tah s úzkým úchopem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Uchopte horizontální tyč s rukama asi ve šířce ramen, dlaňmi směřující pryč od vás.
2. Visíte s plně nataženýma rukama a zkříženýma nohama v kotnících.
3. Vytáhněte se nahoru, dokud není vaše brada nad tyčí, zaměřujte se na použití latissimus.
4. Pomalu se vraťte zpět do výchozí polohy.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Záda80 %

Sekundární

Bicepsy20 %

Vybavení

Speciální osa

Typ cvičení

Síla