Svend bench press s váhou

Rady odborníků

Soustřeďte se na stlačení vah dohromady po celém pohybu, abyste udrželi neustálé napětí na hrudní svaly.

Lehněte si na lavici s nohama na zemi a držte vahy spolu na úrovni hrudníku oběma rukama.
Stlačte vahy nahoru, dokud nejsou vaše paže plně natažené, pevně je stlačujte dohromady.
S kontrolou spusťte vahy zpět k hrudi.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa60 %

Sekundární

Ramena20 %

Tricepsy20 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla