Obrácené kliky s jednoručkami
Rady odborníků
Ujistěte se, že jsou vaše zápěstí v neutrální pozici, abyste se vyhnuli přetížení a zaměřte se na použití tricepsů k zvednutí těla, místo spoléhání na hrudník nebo ramena.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s roztaženýma nohama a činkou umístěnou vodorovně za vámi.
- Položte ruce na činku s prsty směřujícími k nohám.
- Zvedněte boky ze země natažením paží.
- Ohněte lokty, abyste se spustili k zemi, aniž byste se posadili.
- Tlačte dlaněmi, abyste narovnali paže a zvedli tělo nahoru.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
