Zvedání kolen k loktům na kruzích
Rady odborníků
Zaměřte se na použití svalů břišních svalů k zvedání kolen místo houpání nebo používání momentum.
Postup krok za krokem
- Vis na kruzích s plně roztaženýma rukama.
- Zatněte břišní svaly a zvedněte kolena směrem k loktům kontrolovaným způsobem.
- Na chvíli pozastavte, když se vaše kolena dotknou loktů.
- S kontrolou spusťte kolena zpět do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
