Přítahy v předklonu s širokým úchopem na zemi

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Nastavte závěsy tak, aby visely těsně nad podlahou.
2. Lehněte si pod závěsy a uchopte je širokým převráceným úchopem.
3. Udržujte tělo v přímé linii od hlavy k patám, s patami na podlaze.
4. Vytáhněte hrudník směrem k madlům a zároveň se stiskněte lopatkami k sobě.
5. Pomalu se vraťte dolů a opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena30 %

Záda30 %

Trapézy20 %

Sekundární

Bicepsy10 %

Předloktí10 %

Vybavení

Závěsný systém

Typ cvičení

Síla